A gyakorlatsor a ráncok az arcon

Töltés a ráncokkal a haza alternatív hogy egy ráncfelvarrás. Ez a technika is van neve Facebuilding. Napi csinál egy speciális gyakorlatok gyorsan a vonat az arc izmait. Kell törődni, hogy már 25 éves, még akkor is, ha a bőr még mindig tökéletes.

Gyakorlatok

Hogy végre ez a fajta gyakorlat nem igényel különleges eszközöket. Csak egy tükör 10-15 perc alatt az idő alatt minden nap meg a vágy, hogy részt.

Természetes feloldása az ovális arc a bőr öregedését, de segít megőrizni az izmok tónusú. Végrehajtása egyszerű gyakorlatok 2-szer egy nap, el lehet érni az első látható eredmény egy héten belül. Ez egy hatékony megelőzés, a mély korral járó ráncok, mert megőrzi az izomtónus az arcát.

Töltés az arc: miért?

Gyakorlat arc izmait a ráncok egy speciális gyakorlatok célja, hogy fenntartsák az arc izomtónus. Továbbá segítenek eltávolítani az esti fáradtság, az arc izmait. Ha nem indul el a vonat, az izmok, a szeme pedig fenntartani a bőr tónusát, minden nap, kitartó ráncok jelennek meg 30 év. A legjobb hatás érhető el, hogy a kombinált anti-aging arc torna közben a ráncok ellen. Mély ráncok, amely megköveteli, hogy a plasztikai műtét – az is egy olyan alkalom, hogy elkezdi csinálni a gyakorlatokat, a ráncok minden nap. Ellenkező esetben a hatás gyorsan elvész, akkor szüksége lesz egy új radikális beavatkozás.

Hasznos tulajdonságai felelős a ráncok

A rendszeres gyakorlatok lehet kapni, ezek a pozitív hatások:

  • Nem-sebészeti emelési az arc körvonalát;
  • Gyorsulás az anyagcsere-folyamatok, a szövetek;
  • A telítettség a bőr oxigén szükséges tápanyagokat;
  • Megakadályozza a gyengülő bőr, különösen a kis álla;
  • A képességét, hogy távolítsa el a szövetek, a felesleges bőr, valamint a méreganyagok;
  • Beállítás a hang a szemöldökét;
  • Javítja arcszínt;
  • Fenntartása tónusú felső vagy az alsó szemhéj;
  • Csökkenti a szemhéj duzzanata;
  • Javult a vérkeringést, a szemhéj;
  • Mellfelvarrás, valamint a kis bővítés, ajkad;
  • Javítja arcszínt
  • Az izmok erősítése, az arca;
  • A ráncok a homlokán;
  • Csökkenti a ráncok az ajkak körül;
  • Megszabadulni a függőleges ráncok, a szemöldökök között;
  • Megszabadulni "szarkalábak";
  • Megalakult a kontúr a száját;
  • Az a képesség, hogy "emelni" a leeresztett sarkából ajkad;
  • Az izmok erősítése, az alsó állkapocs;
  • Beállítja a forma az az orra hegyét.

Továbbá, a töltés a ráncok segít, hogy javítja a látást. Töltés a szemhéj javítja a vérkeringést, a szeme körül, segít, hogy növelje a látásélesség. Felelős a ráncok a szeme alatt javasolt rehabilitációs után szemhéj. Ez segít, hogy megakadályozza az ilyen bajt, mint posztoperatív entropion.

Az alapvető szabályok a töltés ránctalanító

Töltse ráncokkal előny helyesen kell csinálni. Nem szükséges, hogy ezt a gyakorlatot, ha nincs pontos információ, hogy ennek mi a célja.

Helytelen vagy meggondolatlan gyakorlása hozhat valódi kárt, ahelyett, hogy jó.

Mielőtt bármilyen gyakorlat kell:

  • Kell megtisztítani a bőrt a smink, célszerű, hogy mossa;
  • Gyűjtsön hosszú haját, hogy ne zavarja;
  • Nyak óra alatt nem lehet kötve egy gallér vagy egy sál;
  • Az a értéke a pozitív mentális hozzáállás;
  • Megszabadulni
  • Az első gyakorlat az, hogy végre egy tükör előtt;
  • Nem túlzásba, ha a ráncok nem túl hangsúlyos;
  • A legjobb hatás töltés az arc fiatalító ad kombinálva gyakorlat, valamint a kiegyensúlyozott étrend;
  • A legjobb, hogy nem él a ráncok ellen, a friss levegő, amely lehetővé teszi, hogy telített a bőr oxigén;
  • Kell egy teljes körű gyakorlatok, egységes képzés összes izomcsoport az arcát.

Tartalmaznia kell a diétás élelmiszerek, mint például a zöld bab, tengeri hal, fehér hús, sajt, valamint más. Ez segít, hogy táplálja a hasznos anyagok a bőr nem csak kívül, de belül is. Ha krónikus betegségek, mint a herpesz, vagy akne, edzés előtt konzultáljon orvosával.

Összetett ránc az arcán

Sok komplexek felelős a ráncok ellen. Lehet, hogy a Tibeti gyakorlatok arcát ráncok, vagy bármilyen más. Kell választani a leginkább alkalmas az eredeti állapot, a bőr, valamint minden nap.

A legfontosabb dolog minden tanteremben, az a rendszeresség, amely lehetővé teszi, hogy az izmok tónusú. Az optimális edzeni, 2-szer egy nap, reggel-este. Gyakorlatok az ember ül egy asztalnál, a tükör előtt. Az első néhány alkalommal kell használni, egy videó, egy sor gyakorlatok.

Az ilyen gyakorlatok az arc, amelynek célja a ráncok, a képek segítenek, hogy gyorsan megtanulják a gyakorlatokat. Miután egy fiatalító vád, hogy a helyreállító masszázs jégkockát, a gyógynövények. De egy ilyen eljárás körültekintően kell megtenni, ha az arc bőre száraz, érzékeny.

Töltés arcát ráncok történik szabadban vagy jól szellőző helyiségben.

Az első alkalommal kell elvégezni a gyakorlatokat a tükör előtt, jó világítás kötelező, később – igen kívánatos. Ez szükséges ahhoz, hogy ellenőrizzék a munka, az arc izmait. Minden alkalommal, amikor szükséges, hogy növelje a száma megközelíti, ez a terhelés az izmok.

Bemelegítés

Gyakorlatok arca

Az első dolog, mielőtt bármilyen gyakorlat a pihenésre. Ezt többször, hogy lélegezz az orrodon keresztül, majd kilégzés szájon át. Ülni, folyamatosan, ferde könyökölt az asztalra, egyenesen vissza. Akkor kell bemelegíteni az izmokat, az arc körvonalát, valamint, mielőtt bármilyen intenzív képzés. Ezt:

  • Egy pár percet, hogy nyissa ki, majd csukja be a száját.
  • Gyűjtse össze levegő, a száj, illetve az "út" a kör az arca.

Ezután folytassa a fő komplex gyakorlatok.

Homlok

  • Állítsa be az index ujjai mindkét kézen a bőr a homlokán párhuzamosan a szemöldökét. Szorítsa meg az izmok a homlokát, majd próbálja meg, hogy emelje fel a szemöldökét egy erőfeszítés, leküzdve az ellenállás az ujjait. Ismételjük meg 10 – 15-ször;
  • Fogd a kezét, hogy az izmok, a szemöldökök között. Próbálja csökkenteni a szemöldökét, így az arc sötét megjelenés. A javításhoz az izmok ebben a helyzetben 10 – 15 másodpercig, majd lazíts. Ismételjük meg 10-15-ször.
  • Emelje magasabb szemöldökét, miközben próbáltam tartani a szemhéj mozdulatlanul. Ebben a helyzetben, várjon 10 másodpercig, majd lazíts. A legjobb eredmény, azt is meg kellene először foglalkozni át a bal szemöldökét, aztán ott van a jobb.

Rendszeresen csinálom ezeket a gyakorlatokat, akkor megszabadulni a homlokán ráncok, az arc gyűrődések a szemöldökök között.

Örökké

Hogy megakadályozzák a szarkalábak, csökkenti a szem körüli duzzanatokat, a szemhéj illeszkedik a következő gyakorlatok:

  1. Az alsó szemhéját. Tedd az ujjad a sarkok, a szem: az index a külső közeg pontosan ugyanaz belül. Egy kis nyomást ügyében, ugyanakkor hunyorít a szemével. Ebben az időben, a szeme legyen felfelé.
  2. Ellen "szarkalábak". Tedd gyűrűs ujját a széleit a szemgödörben, akkor csukd be a szemed. Ebben az időben, az ujjak lesz elmozdulás során az izmok mozgása, nem zavarja őket.

Arca

Fenntartása izomtónus az arca hatékony ezek a gyakorlatok:

  • Szert arcán, hogy minél több levegő. Aztán felváltva fújja a levegőt, a kanyarokban a száját. Ismételje meg a 4-5-ször;
  • Magában az arcát, amennyire csak lehetséges, majd fújjuk őket.
  • A mosoly az egyik a szája sarkában, aztán a másik. Akkor ellazítja az izmokat, ismételd meg 5-10-szer.
  • Megemelésére, valamint szopni mind a kettőn egyszerre, majd engedd ki a levegőt. Ismételje meg az 5–, 10-szer.
Chin

Ezek a gyakorlatok erősítik az izmok az arcon, ami fontos, hogy természetes szigorítás az arc körvonalát.

Ajka

Hogy a kontúr, az ajkak, világos, illetve, hogy megakadályozza a kibontakozása a sarkok segít a következő gyakorlatok:

  1. Megelőzés, a megereszkedett sarkából a száját. Szorosan összepréselt ajkai, de nem előfeszítő őket. Az index ujjai mindkét kézen, hogy tegye fel az a hely, ahol mosolyogva gyakran ráncok. Kissé emelje fel a sarkok, mint ha a címke egy mosoly, ugyanakkor az ellenállás leküzdése, az izmok. Akkor pihenjen a száját, ismételje meg 10 -15 alkalommal.
  2. Megalakult a kontúr a száját. Szorosan összepréselt ajkai, mint az előző gyakorlat. Mutatóujjával finoman nyomja meg a száját, érezte az ellenállás. Ismételje meg a gyakorlatot 5 – 10-szer.
  3. Szemben a megjelenése nasolabial redők. Mélyen lélegezzük be a levegőt az orrodon keresztül, majd kilégzés át a száját, hajtogatott cső. 10 ezeket a megközelítéseket.
  4. Húzza a száját előre, mint ha ábrázoló, az "O" betű, tartsa 5 másodpercig. Hogy 10 megközelítések.
  5. Stretch ajka, mintha egy mosoly, nem nyitja a száját. Viszont kiejteni a magánhangzók: A, O, U, Valamint E., meg is Ismétlem minden hang 10-szer, majd lazítson a száját.

Ezek a gyakorlatok növelik a hang a bőr-az ajkak, így ducibb, kifejező.

Chin

Javítja az alakja, az arca, valamint megakadályozza, hogy a megjelenése tokája segít a következő gyakorlatok:

  • Ülj fel, felemeli az állát. Kar, hogy tedd fel a bőr, a nyak alatt a kulcscsontja, enyhén húzza le. Mosolyogni, anélkül, hogy mozog a szája, majd mutatja a fogait. Ismételjük meg 10-15-ször.
  • Vegyél egy mély lélegzetet, majd fújja ki a száját, így azok rezgését. Ez segít, hogy ellazítja az izmokat.

Ezek a gyakorlatok segítenek megelőzni a megereszkedett bőr alsó, illetve, hogy megőrizzék a természetes vonalát az álla.

Tippek

Töltse ráncokkal ellátásra van szükség, hogy ellenőrizzék, nem csak a megfelelő végrehajtását, de az eredmény. Ha mindent helyesen tette, miután érzem, hogy dolgoznak az izmok, az arc, vagy akár egy enyhe égő érzés. Nem túlzásba vinni, nagyban nyúlik a bőr. Ez csökkenti a bőr tónusát, így a hatás a tornaterem kevésbé hatékony. A végén, akkor feltétlenül ellazulni, akkor lehet alkalmazni a krémet egy emelő hatása, vagy anti-aging szérumot.

29.08.2019